Prejuízos causados pelo excesso de tecnologia

A tecnologia se tornou essencial para o desenvolvimento econômico e individual, fazendo parte do nosso dia a dia. Porém, precisamos refletir sobre o outro lado, o uso excessivo de telas, seja em computadores, smartphones, tablets ou televisões. Diversos estudos comprovam que o uso excessivo pode acarretar impactos significativos na saúde física e mental da população. Sabendo disso, precisamos encontrar um equilíbrio entre as conveniências tecnológicas e a promoção da sua saúde e bem-estar.

Estudos também relacionam o uso abusivo das telas ao desenvolvimento de miopias e à deterioração da saúde mental, com maior incidência de quadros depressivos e de ansiedade, realçando a importância de repensarmos nossos hábitos digitais.

No Brasil, a pesquisa Digital 2023: Global Overview Report, revelou que a população permanece acordada por aproximadamente 16 horas diárias, nas quais mais da metade do tempo é dedicada ao manuseio de smartphones e computadores. A pesquisa foi realizada pela DataReportal, que comparou o uso de telas em 45 países. O resultado revela que o Brasil aparece como o segundo país com maior índice de indivíduos diante de telas. Chocante!

A tecnologia vem para facilitar e agilizar a vida da população, porém é preciso cuidado, principalmente com crianças e adolescentes. A seguir, listei alguns dos principais malefícios associados ao tempo de tela excessivo.

1. Sedentarismo

Sem dúvidas, o sedentarismo pode ser diretamente associado ao tempo prolongado em frente às telas, contribuindo para o desenvolvimento de uma série de problemas de saúde, incluindo obesidade, doenças cardíacas e diabetes. A falta de atividade física impacta negativamente o funcionamento geral do corpo, inclusive da saúde mental.

2. Visão

O constante foco nas telas pode levar a desconfortos oculares, fadiga visual e, em casos extremos, à síndrome do olho seco. De acordo com estudos, o uso prolongado de telas pode estar ligado, inclusive, à progressão de quadros de miopia.

3. Saúde mental

Pesquisas sugerem uma forte correlação entre o uso excessivo de telas e problemas de saúde mental, como ansiedade e depressão. A constante exposição a conteúdos estressantes e a pressão gerada pelas redes sociais podem agravar quadros psicológicos preexistentes, além de contribuir para o surgimento de novos sintomas e doenças mentais.

4. Isolamento social

O uso excessivo da internet também prejudica o desenvolvimento de relações interpessoais, contribuindo para quadros de isolamento social. A dependência de interações virtuais, em detrimento das experiências face a face, pode impactar negativamente a saúde emocional e social dos indivíduos.

5. Sono

A exposição à luz azul das telas, especialmente à noite antes de dormir, pode interferir na produção de melatonina, o hormônio responsável pela regulação e qualidade do sono. Esse hábito não benéfico pode resultar em distúrbios do sono e agitação noturna, afetando a qualidade e a quantidade de horas dormidas. Ter uma boa noite de sono é crucial para manter seu organismo e sua mente funcionando adequadamente.

6. Cognição

O tempo excessivo de tela pode afetar a cognição, prejudicando a concentração e a capacidade de aprendizado. A constante alternância entre diferentes tarefas digitais pode sobrecarregar o cérebro, comprometendo o desempenho cognitivo em longo prazo.

Espero que este conteúdo traga uma reflexão e uma disposição para mudanças de hábitos digitais que tragam maior benefício à saúde e qualidade de vida. Se você percebe que alguém próxima apresenta dependência de tela, procure um médico psiquiatra para avaliação, pois os prejuízos podem ser enormes à longo prazo.

* A autora é Neuropsicopedagoga e Psicopedagoga Clínica, Pedagoga com Habilitação em Administração Escolar, Especialista em Intervenção ABA no Autismo e Deficiência Intelectual, Professora/Formadora em Educação Inclusiva, além de Coach Pessoal, Profissional e Líder Coach pela Sociedade Brasileira de Coaching e Analista Comportamental Disc pela Gestor Performance. Possui experiência de mais de 20 anos na área, atuando no âmbito escolar, clínico, empresarial. Contatos: E-mail: crissaraguci@hotmail.com. Instagram: @neuropsicocristianesaraguci. Facebook: @neuropsicocristianesaraguci. Site: www.cristianesaraguci.com.br